jakie cwiczenia na

[...] Konkretnie chodzi mi o trening do sprintów i przedłużonych sprintów (100m, 200m, 400m). Czy to poprawia dynamikę albo coś w tym rodzaju? Przy okazji chciałbym zapytać jakie ćwiczenia na skrócenie czasu reakcji (chyba tak to się nazywa), chodzi mi o szybkie reagowanie na sygnał dźwiękowy czy jakiś inny dający sygnał do startu. Z góry [...]

[...] że może wydawać się dużo, i może tak jest, ale czy nie mógł bym robić np. 3 ćwiczeń po 2-3 serie? Poważnym jest to błędem że robię więcej?? W drugim ćwiczeniu dopiero zaczynam czuć pracę bicepsa, niezależnie od tego jakie było pierwsze ćwiczenie, i dlatego mam 3, to może lepiej robić mniej serii ale 3 ćwiczenia?? Sam nie wiem co o tym myśleć..

a cos wiecej bys mogł powiedziec na ten temat jakie cwiczenia jakie co

[...] robię to: skakanka żabką i tak z nogi na nogę (najszybciej jak potrafię) staram się dodawać z krzyżowaniem ramion ale ciężko mi to wychodzi(nie wiem czy to coś daje ale jest jakieś urozmaicenie), bieganie po schodach do góry, skoki z miejsca, w najbliższym czasie skoki w dal, brzuszki (mam bardzo mocny brzuch), rozciąganie (blisko szpagatu), i [...]

Siłownia odpada z braku czasu. Jakie cwiczenia w domu są skuteczne na redukcję?

A jakie moga byc cwiczenia na barki, biceps i triceps bez obciazenia?

[...] jedna wersje,a na nastepnym-druga. wiec w jednym tygodniu zrobisz dwukrotnie wyciskanie na lawce,a tylko raz na stojaco,a w nastepnym tygodniu-odwrotnie. jedyne cwiczenie jakie mozesz dodac,to cos na brzuch lub lydki. to wszystko. nastepna sprawa. spompowanie?jakie spompowanie? cwicz i zwiekszaj obciazenia ZAWSZE,kiedy tylko mozesz,czyli kiedy [...]

a jakie ćwiczenia można dorzucić na brzuch? bo troche zalega na nim warstwa nieprzyjemnej tkanki :)

[...] zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o połowę od niego młodsi. A czy ma jakieś hobby? Owszem, nawet kilka: wspinaczka skalna, narciarstwo, surfing, pływanie, skoki spadochronowe, jazda na rowerze po górach, nurkowanie, biegi maratońskie... Proszę [...]

nie jestem fachowcem, co to są interwały? jakie ćwiczenia proponujesz? skłony i przysiady ze sztangami? napisz mi chodź kilka, zona sie niecierpliwi bo treningu wczoraj zjadłem dwa jajka gotowane i dwa ogórki kiszone, dzis rano wypiłem 0,2% jogurt, do pracy mam 3 kanapki. będa efekty przy takim odżywianiu? ps. na obiad jakaś zupa

[...] ja tylko hasło rzuciłam a Ty sie wcale nie opierałeś Dzieki kavva wczoraj dzień nam się kompletnie rozregulował, nie dalismy rady dojechać na czas do domku i zrobić sobie jakiegoś zdrowego pysznego jedzonka, a pora na posiłek już dawno była - to było wyjście awaryjne, ze wszytkich złych rzeczy jakie można kupić na mieście to wydało nam się [...]

[...] na palce stojac ze sztanga na barkach 12,10,8 3 serie wspiecia na palce siedząc ze sztanga na nogach 12,10,8 Do tego chce dolozyc brzuch lecz nie wiem jak czesto go robic i jakie cwiczenia wykonywac! mam lawke skosna na brzuch i czesto robilem ze pomiedzy roznymi cwiczeniami poprostu na tej laweczce smigalem brzuch!! Ale chce do niego podejsc [...]

Co bym mógł dodać do treningu na bicepsy i tricepsy Potrzebuje je zrobić narazie na siłe znacie jakieś dobre ćwiczenia do tego jak tak to jakie/ile serii

[...] nic nie da Wołocha 14:49:50 ale co robisz konkretnie Wołocha 14:49:57 wyciskasz czy co Wołocha 14:49:59 ?? Adam 14:50:05 normalne ćwiczenia Wołocha 14:50:28 to powiedz jakie a nie ze trzeba ci za jezyk ciagnac Adam 14:50:33 tyle ze technicznie i jakościowo na maksa a nie na ilosć i ciężar Wołocha 14:50:46 co wyciskasz sztange zza glowy [...]

[...] waidera poprostu możliwe że będę o pare cm mniejszy. Czy to prawda? Bo ja nie jestem tego pewnien ale prosił bym o odpowiedz. Jeśli to nie jest prawdą to jeszcze prosił bym jakie konsekwencje mogą być jeśli w takim wieku się ćwiczy. Z góry BARDZO DZIĘKUJE za szybka odpowiedz i pozdrawiam. Konsekwencje to często wady postawy, zwyrodnienia stawów, [...]

[...] jej podsunąć jakiś art mówiący o tym że dźwiganie żelastwa najlepsze na schudnięcie to się przekona a tak swoją drogą miałyście rację panowie na siłowni są bardzo pomocni i jakie ciacha dziś BTW 147/60/128/ 1645 twaróg półtłusty, którego zjadłam ponad miarę podbił mi tłuszcze kurka coś ostatnio mało tych węgli mi wychodzi, niedobrze idę [...]

[...] na basenie..aqua aerobic... co jest nie tak w tym wszystkim? dlaczego nie ma efektów nie potrafię w tej chwili określić proporcji waga/tłuszcz/woda jedyne podejrzenie jakie mam i co mi nie pasuje to dosyć niska temperatura ciała...ok 35,7C....nie ma żadnych niepokojących objawów.badania sa ok, wiec załóżmy, ze jest to tzw temperatura [...]

Witam , mam pare pytan. Moj sprzet ogranicza sie do ławki poziomej,2 hantelkow,sztangi i obciążenia (60 kg). 1. Jakie cwiczenia moge robic na górną partie klatki piersiowej ? ( bo wszystkie cwiczenia o ktorych czytałem ograniczaja sie do ławki skosnej) 2. Jakimi cwiczeniami moge zastapic te ; Prostowanie na Maszynie , Wyciskanie na Suwicy [...]

...no, masz 5 lat stażu więc chyba wiesz jakie rozplanowanie, ćwiczenia beda ogolnie najbardziej wlasciwe dla ciebie, także zakres powt., metoda... jsa mogę ci dopomóc w reszcie. ja bym ogolnie zastosował jedno ćw. podstawowe- jak na masę, a reszta-2-3 ćw. w seriach laczonych, sseriach etc... można znależć kilka sposobow

ok, wiec waszym zdaniem co w mojej sytuacji byloby najbardziej efektowne ? 1. 2000kcal dziennie, bedzie ok ? 2. Jakie cwiczenia mi proponujecie na crosstrain-erze ? HIIT czy moze bardzo intensywne aeroby (80-90% max tetna)? 4. Ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak dlugo? dziekuje jeszcze raz za pomoc.